Caminhada
Caminhar
é uma atividade segura e que traz inúmeros benefícios, porém algumas
observações são de grande importância para um aproveitamento ainda
melhor de sua atividade física:
Mantenha-se hidratado.
Boa
postura ao caminhar é fundamental ? o tronco deve estar ereto, a cabeça
deve estar sempre na posição vertical, com o queixo paralelo ao chão. O
abdome deve estar ligeiramente contraído. Outra dica é manter os ombros
relaxados.
O
uso do tênis adequado é muito importante. O calçado deve ser
confortável, de tecido leve e arejado, com a parte da sola um pouco mais
alta no calcanhar e, se possível, com amortecimento. Em caso de dúvida,
consulte um ortopedista. Tênis inadequados podem causar problemas na
coluna e nos pés.
Caminhar
não é correr. Ao sentir-se ofegante, recomenda-se diminuir a velocidade
das passadas. A capacidade física varia de pessoa para pessoa. Respeite
seus limites.
Consulte um médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade física.
Pense
no seu momento de caminhada como um mundo à parte. Evite conversar e
concentre-se na atividade e nos benefícios que ela trará. É importante a
consciência do próprio corpo e da respiração durante a prática, em um
exercício paralelo de concentração.
