Você começa a correr, dá poucos minutos de treino e, de repente, suas pernas começam a coçar como se milhares de formigas estivessem passeando pela pele. A vontade é parar, coçar tudo e se perguntar: “o que está acontecendo com o meu corpo?”

Se você já passou por isso, saiba: essa sensação é mais comum do que parece e tem explicação.

Confira:

O corpo acordando para o exercício

Quando você começa a correr, o corpo entra em modo de ação. O coração acelera, a respiração muda e o fluxo de sangue aumenta, principalmente nos músculos das pernas.

Esse aumento da circulação faz com que os vasos sanguíneos se dilatem. Como consequência, terminações nervosas na pele podem ser estimuladas e é aí que surge a coceira.

Ou seja: em muitos casos, a coceira é apenas um sinal de que o corpo está se adaptando ao esforço.

Histamina: a “culpada” invisível

Outro fator importante é a liberação de histamina, uma substância produzida pelo organismo. Ela é liberada durante o exercício físico e pode causar sensação de coceira, formigamento ou ardência leve na pele.

É algo parecido com o que acontece em reações alérgicas, mas, nesse caso, sem necessariamente ser uma alergia.

Sedentarismo e retorno aos treinos

Quem está voltando a correr depois de um tempo parado costuma sentir mais essa coceira.

Isso acontece porque o sistema circulatório ainda não está totalmente adaptado ao estímulo do exercício. Com a continuidade dos treinos, a tendência é que a sensação diminua ou até desapareça.

Pele sensível, frio e roupas

Alguns fatores podem intensificar a coceira, como:

• Pele mais sensível ou ressecada;
• Clima frio ou seco;
• Roupas muito justas ou tecidos sintéticos;
• Falta de hidratação.

Às vezes, o problema não está só no corpo, mas também no ambiente e no tipo de roupa usada no treino.

Quando é preciso ficar atento?

Na maioria dos casos, a coceira é inofensiva. Mas, se ela vier acompanhada de manchas vermelhas intensas, inchaço, falta de ar ou tontura, é importante procurar um profissional de saúde, pois pode indicar algo além do normal.

Para finalizar…

Para muitos corredores, a coceira nas pernas é quase um “sinal de largada” do corpo. É como se o organismo dissesse: “ok, estamos em movimento”.

E você, já sentiu essa coceira estranha no início da corrida?

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