A corrida de rua nunca esteve tão acessível e o número de iniciantes só cresce. Quase metade dos inscritos em provas recentes são estreantes, e a maioria dos corredores brasileiros treina pouco ou de forma ocasional. Ou seja, você não precisa ser “corredor raiz” para estar na largada.

Se a ideia é fazer sua primeira prova, aqui vai o ponto principal: você não precisa estar pronto. Você só precisa começar.

Por que o 5km é ideal para começar?

5km é a distância mais indicada para iniciantes por um motivo simples: são possíveis.

• Dá para se preparar em poucas semanas;
• O tempo médio gira entre 30 e 40 minutos;
• Permite correr e caminhar sem pressão;
• Existe grande oferta de provas

Na prática, é a porta de entrada perfeita para o universo das corridas.

O básico que realmente funciona

Para chegar até sua primeira prova, o essencial é:

• Treinar 3x por semana;
• Correr em ritmo confortável;
• Intercalar corrida e caminhada;
• Respeitar o descanso.

O que esperar da sua primeira prova

A largada não é só para quem corre rápido. Você vai encontrar:

• Pessoas caminhando;
• Iniciantes como você;
• Gente curtindo o percurso sem pressa

E um detalhe importante é que ninguém está olhando o seu pace.

Completar os 5km, do seu jeito, já é uma conquista.

Mais do que corrida

Começar a correr costuma puxar outras mudanças. Mais da metade dos corredores relatam melhora no sono, alimentação e rotina depois que entram no esporte.

Ou seja, não é só sobre cruzar a linha de chegada.

Como escolher sua primeira prova

Para não errar:

• Prefira provas de 5km;
• Escolha percursos mais planos; 
• Dê um prazo de 6 a 8 semanas para se preparar

Isso já é suficiente para chegar com mais segurança e confiança.

Para finalizar…

Você não precisa esperar o momento perfeito. A corrida de rua hoje é muito mais sobre participar do que performar.

E tudo começa com uma decisão simples, se inscrever e dar o primeiro passo.

Conheça alguns dos nossos eventos e aproveite:

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Até a próxima!