Manter uma rotina de treinos pode parecer complicado, mas não precisa ser. Um plano bem estruturado, mesmo que simples, já faz toda a diferença para ganhar condicionamento físico, ter mais energia no dia a dia e alcançar objetivos pessoais.

Confira algumas dicas práticas para montar o seu treino:

Defina um objetivo claro

Quer correr 5 km? Melhorar o fôlego? Ganhar mais disposição? Ter um propósito ajuda a manter a motivação e direciona os treinos.

Organize a sua semana

Não é necessário treinar todos os dias. Três a quatro vezes por semana já podem trazer bons resultados. Alterne entre treinos leves e mais intensos para evitar sobrecarga.

Varie os exercícios

Inclua corrida, caminhada, bicicleta ou até treino funcional. A variedade deixa o plano menos repetitivo e ajuda a trabalhar diferentes capacidades físicas.

Respeite o seu ritmo

Avance aos poucos. Aumente distância, intensidade ou tempo de treino de maneira gradual para evitar lesões e frustrações.

Inclua o descanso

O corpo precisa de tempo para se recuperar. O descanso também faz parte do progresso.

Criar um plano de treinos não precisa ser complicado. O importante é começar, ser constante e ajustar o percurso de acordo com a sua evolução.

Conheça alguns de nossos eventos mais recentes e comece a se movimentar:

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• Corrida do Batom – Rio Grande 2025;
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Até a próxima!